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Cos'è lo squat: in breve

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Lo squat è un esercizio motorio finalizzato al condizionamento muscolare degli arti inferiori (soprattutto cosce e glutei). E' catalogato nell'insieme dei multi articolari, poiché coinvolge attivamente più giunture (anca, ginocchio, caviglie); viene anche raggruppato tra i così detti “fondamentali” per il body-building (ma non solo). La pratica dello squat, storicamente di routine per la preparazione generale di alcune discipline, negli ultimi anni è stata parzialmente trascurata soprattutto dai cultori dell'estetica fisica.
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La funzione delle proteine

Le proteine si trovano in diversi alimenti, ad esempio nel latte, nelle uova, nei cereali, nei formaggi, nella carne ( bianca e rossa), nel pesce, nella frutta secca, nelle lenticchie, nei fagioli, nella zucca e nel siero del latte.

In commercio esistono numerosissimi prodotti finalizzati all'integrazione di proteine. Questo particolare tipo di supplementi dietetici è tendenzialmente riservato ad atleti di potenza come wrestlers, sollevatori di peso e body builders. In questi sport una dieta ricca di proteine costituisce infatti un presupposto essenziale per garantire la massima crescita muscolare.

Negli integratori proteici la percentuale calorica fornita dalle proteine dev'essere dominante rispetto a quella fornita dagli altri  nutrienti in essi contenuti. In commercio esistono integratori di proteine arricchiti con vitamina B6 che grazie alla sua azione favorisce la metabolizzazione degli aminoacidi.

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Come preparare uno spuntino proteico - Snack Pre-Allenamento

Lo Snack Pre-Allenamento è un pasto utile a supportare lo sforzo di una sessione di attività fisica sportiva. Ha un apporto energetico di media entità, un indice glicemico moderato e una ripartizione nutrizionale che privilegia i carboidrati (seguiti dalle proteine e infine dai lipidi).

Le fibre sono ben presenti e il colesterolo pressoché assente; gli acidi grassi risultano prevalentemente saturi. Lo Snack Pre-Allenamento è adatto all’alimentazione dello sportivo.

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La Palestra

Attrezzata per il  successo 

La palestra stessa  è stata realizzata  con Sacrificio. Unione. Famiglia.  Non mollare mai. Queste sono alcune delle parole che descrivono  il voler mantenere in piedi il sogno di una vita.  Tutti gli atleti   credono  in  qualcosa che  nessun'altro vede all'infuori di loro stessi,     mesi di dedizione, sino a 14 ore al giorno fisicamente e mentalmente duri,  preparare questa palestra è stato come preparare una competizione:

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Come trovare una buona palestra di BOXE nel mondo

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<p>&nbsp;&nbsp;Il &nbsp;Pugilato può essere uno sport pericoloso, quindi è estremamente importante capire se il vostro &nbsp;allenatore in &nbsp;palestra vi sta insegnando la tecnica corretta.<br /> &nbsp; Ecco alcuni consigli per trovare una buona palestra di boxe.<br /> &nbsp;</p> <p>Come regola generale, nella &nbsp; palestra &nbsp;dovreste assolutamente trovare &nbsp;un atmosfera di &nbsp;incoraggiamento per imparare lo sport del pugilato.
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