Allenarsi non è solo muoversi. È capire perché ci si muove in un certo modo, cosa succede al corpo durante lo sforzo, come si costruisce una progressione nel tempo. Questa consapevolezza è quello che intendiamo quando parliamo di cultura fisica.
La soupape è la valvola di sicurezza della “cocotte minute”, quella pentola a pressione che, quando la pressione interna diventa troppo forte, comincia a fischiare lasciando uscire aria e vapore. È proprio quella piccola apertura che impedisce alla pentola di “esplodere”.
Qualche giorno fa mi sono allenato in una palestra commerciale a Ferrara, dove ora vivo per studiare medicina.
C'è un momento che chi pratica la boxe conosce bene, anche se spesso fatica a descriverlo.
Arriva durante un allenamento — non necessariamente il migliore, non necessariamente quello in cui ti senti più in forma. Arriva quando smetti di pensare al colpo successivo. Quando le mani si muovono prima che la mente abbia finito di decidere. Quando i piedi trovano da soli la distanza giusta, il busto ruota con una fluidità che non hai cercato, e il respiro — quello che all'inizio sembrava impossibile da controllare — diventa finalmente parte del ritmo.
In sala attrezzi a volte capita chi solleva più velocemente, chi sbatte i pesi con più fragore, carica il bilanciere solo per farsi un po' vedere. La domanda spontanea in questi casi è legata all'ego, forse più ipertrofizzato dei muscoli e spesso finisce in qualche cosa che va a spregio dello spirito di inclusione tra atleti che tramandano e condividono tecniche, esperienza e allenamenti in palestra.
Alla SPORTFORMA crediamo che la qualità del movimento e il valore della comunità vengano prima di ogni numero. Ecco i nostri pilastri per un allenamento che funziona davvero.
Se c’è una cosa che la scienza ci conferma giorno dopo giorno, è che il movimento è vita. Non importa quanto tu sia giovane o adulto: muoversi fa bene, praticamente senza effetti collaterali.
La primavera è spesso vista come la stagione della rinascita: luce nuova, colori vivi, giornate più lunghe. Eppure, non è raro che il suo clima resti instabile. Piogge improvvise, cieli grigi, umidità e vento possono alterare più di quanto sembri... anche il nostro umore.
Spesso, quando ci si inizia ad allenare, si commettono errori nell'esecuzione degli esercizi o si fraintendono le modalità corrette per svolgerli.
Per questo motivo, abbiamo deciso di creare una serie di brevi articoli che descrivono in modo chiaro l’esecuzione di ciascun esercizio, i muscoli coinvolti e alcuni suggerimenti per eseguirlo al meglio.
In questo articolo analizziamo il seguente esercizio: Sit-Up
Tante volte, soprattutto nelle prime sessioni di allenamento, si confondono o si svolgono
in modo erroneo gli esercizi. È per questa ragione che abbiamo deciso di esporre i principali esercizi in una serie di brevi articoli che illustreranno: l'esecuzione dell'esercizio in questione, i muscoli che lavora + un suggerimento per l'esecuzione perfetta.
In questo articolo analizziamo l'esercizio svolto alla Leg Curl machine.
